A dificuldade para dormir ou a sensação de acordar cansado, mesmo após horas na cama, tem se tornado uma realidade para muitas pessoas. A rotina intensa, o uso excessivo de telas e a ansiedade estão entre os principais fatores que afetam a qualidade do sono. Especialistas alertam que dormir bem é essencial não apenas para a saúde física e mental, mas também para a produtividade e o equilíbrio no dia a dia.
Relatos de entrevistadas mostram os impactos diretos da insônia no dia a dia. A estudante de Direito Júlia relata que a mente acelerada, impulsionada pelas demandas de estudo, trabalho e tarefas domésticas, dificulta o descanso. Segundo ela, ao se deitar, os pensamentos permanecem ativos, criando um ciclo repetitivo que impede o sono. Em contrapartida, a também entrevistada Tamires Rodrigues descreve uma realidade diferente: com uma rotina bem ajustada, ela mantém uma boa qualidade de sono e destaca benefícios como mais disposição, equilíbrio hormonal e melhora na saúde mental.
De acordo com o neuropsicólogo do sono, Anderson Pereira, o cérebro humano possui um mecanismo chamado Sistema Ativador Reticular Ascendente (SARA), responsável por monitorar o ambiente e identificar possíveis ameaças. Quando ativado, ele mantém o corpo em estado de alerta, dificultando o sono. Por isso, a principal recomendação para tratar a insônia é investir em mudanças comportamentais, como a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCCI). O especialista também orienta evitar pensamentos negativos durante crises, já que isso intensifica o estado de alerta. Dormir bem, reforça, não é luxo, mas uma necessidade fundamental para a saúde e o bem-estar.
Falta de sono de qualidade impacta bem-estar e desempenho diário
